Ouça a reportagem da CBN Ribeirão com Reger Sena
Com a chegada dos dias mais frios, as contrações musculares se tornam mais frequentes, causando dores e desconforto. O fisioterapeuta Peterson Stokieiro, em entrevista à CBN Ribeirão, explica como evitar essas contrações, especialmente em pessoas mais velhas.
Por que o frio causa contrações musculares?
Segundo Stokieiro, a dor é resultado das contrações musculares intensificadas. No inverno, o corpo perde calor e, para se manter aquecido, os músculos se contraem. Essa reação natural pode levar a dores e desconforto, principalmente em quem já possui alguma predisposição.
Dicas para evitar as dores musculares no frio
O fisioterapeuta enfatiza a importância da atividade física regular, especialmente para os idosos. “É crucial que as pessoas mantenham uma rotina de exercícios, movimentando os músculos e elevando a temperatura corporal”, explica. Evitar posturas encolhidas, comuns quando sentimos frio, também é fundamental. Além disso, o alongamento é essencial, com foco em pernas e braços, e deve ser feito de forma gradual, por pelo menos 30 a 40 minutos.
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A importância da postura e do alongamento
Stokieiro alerta para a relação entre postura inadequada e dores na coluna, um problema comum no Brasil. “A postura é fundamental, mas muitas vezes negligenciada”, afirma. Ele destaca que o país tem uma cultura de buscar tratamento apenas quando a dor se manifesta, em vez de prevenir o problema. O alongamento, por sua vez, ajuda a evitar nódulos musculares, que podem irradiar dores por todo o corpo. É importante iniciar qualquer atividade física lentamente e progredir gradualmente.
Adotar hábitos saudáveis, como manter uma postura correta e praticar alongamentos regulares, pode fazer toda a diferença para evitar as dores musculares causadas pelo frio.
