Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com o médico Fernando Nobre

O sono desempenha um papel essencial no descanso do corpo e na manutenção da saúde, Bom sono ajuda a diminuir a pressão arterial e melhora a circulação, especialmente do sistema circulatório. Durante o sono, a pressão arterial deve diminuir entre 10% e 20% em relação ao período em que a pessoa está acordada. A ausência dessa redução está associada a um maior risco de doenças circulatórias, evidenciando a importância de um sono de qualidade para o funcionamento adequado do organismo.

Impactos do sono inadequado no organismo

Indivíduos que apresentam problemas para dormir ou que possuem hábitos irregulares de sono tendem a manifestar alterações de humor, menor tolerância a situações estressantes, sonolência durante o dia, baixa concentração e dificuldades de aprendizado. Um estudo recente publicado em uma revista internacional apontou que crianças com padrões de sono desregulados apresentam pior desempenho escolar, indicando que a qualidade do sono interfere diretamente no desenvolvimento cognitivo e no rendimento acadêmico.

Recomendações para a divisão do tempo diário: Especialistas recomendam que o dia seja dividido em três partes iguais: oito horas para o sono, oito horas para o trabalho e oito horas para o lazer e outras atividades. Essa divisão busca garantir um equilíbrio saudável entre descanso, produtividade e momentos de relaxamento, contribuindo para a manutenção do bem-estar físico e mental.

Síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS): prevalência e fatores de risco: A síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) é caracterizada por pausas temporárias na respiração durante o sono, que comprometem significativamente a qualidade do descanso. A prevalência da SAOS varia conforme o peso corporal: cerca de 45% das pessoas com peso normal apresentam a condição, enquanto esse índice sobe para 64% em indivíduos com sobrepeso e chega a aproximadamente 80% em pessoas obesas. A obesidade é um dos principais fatores de risco para a SAOS, juntamente com a idade acima de 55 anos e o sexo masculino. Apesar disso, a síndrome pode ocorrer em outros grupos populacionais.

Sintomas, diagnóstico e tratamento da SAOS: Os sintomas mais comuns da SAOS incluem alterações de humor, sonolência diurna, baixa concentração, dificuldades de aprendizado e ronco intenso. O diagnóstico deve ser realizado por médicos especializados, iniciando-se com questionários para identificar a probabilidade da síndrome. Caso necessário, exames laboratoriais específicos são indicados para confirmar o diagnóstico.

O tratamento da SAOS pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes. Para aqueles que apresentam obesidade, a perda de peso é uma das medidas mais eficazes, além de ajudar na redução de outros fatores de risco associados à síndrome. O acompanhamento médico é fundamental para a escolha do tratamento mais adequado a cada caso.

Informações adicionais

Controlar os fatores de risco relacionados ao sono é essencial para a saúde geral. Pessoas que apresentam sintomas sugestivos de distúrbios do sono devem buscar avaliação médica adequada para diagnóstico e tratamento precoces, prevenindo complicações futuras e promovendo uma melhor qualidade de vida.