Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre
Atividades físicas são amplamente reconhecidas por seus benefícios à saúde, especialmente para o coração e a circulação. Estudos têm demonstrado consistentemente que a prática regular de exercícios pode reduzir significativamente a mortalidade por doenças cardiovasculares.
A Relação entre Exercício e Saúde Cardiovascular
Pesquisas indicam que a prática regular de atividades físicas pode diminuir em até 35% a mortalidade por doenças cardiovasculares. No caso específico de infarto, o risco pode ser minimizado em até 28% com a prática adequada de exercícios. No entanto, é crucial entender que, como em muitas outras áreas da saúde, o excesso pode ser prejudicial.
O Limite entre Benefício e Risco
Um estudo publicado no Jornal de Medicina da Clínica revelou que pessoas que já sofreram um ataque cardíaco e praticam exercícios físicos muito vigorosos, como correr mais de 48 quilômetros ou caminhar mais de 74 quilômetros por semana, ou gastar mais de seis horas semanais em atividades intensas, apresentaram o dobro do risco de morte por eventos cardíacos. Em contraste, aqueles que se exercitavam moderadamente tiveram uma redução de 63% no risco de morte relacionada a doenças circulatórias.
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A Importância do Equilíbrio
Os autores do estudo enfatizam que “nem sempre mais é melhor”. Atividades físicas controladas, programadas e bem executadas podem reduzir drasticamente a mortalidade e até mesmo o risco de certas doenças, como o câncer, em até 36%. No entanto, o excesso pode ser prejudicial. É importante notar que o estudo foi realizado com indivíduos que já haviam sofrido um ataque cardíaco, e não se pode afirmar se os mesmos resultados se aplicam a pessoas saudáveis.
Em alguns casos, a prática de exercícios físicos é tão eficaz quanto medicamentos no controle de doenças como diabetes e hipertensão. Portanto, a mensagem principal é que o equilíbrio é fundamental. A busca por esse equilíbrio deve ser orientada por profissionais de saúde e educadores físicos qualificados, que podem prescrever e supervisionar atividades físicas adequadas às condições individuais de cada pessoa.
A moderação e a orientação profissional são essenciais para aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física, minimizando os riscos potenciais.
