Você não consegue se mexer logo após despertar? Cerca de 8% da população sofre desse mal; saiba mais sobre o assunto

Paralisia do sono: um distúrbio comum que merece atenção

O que é paralisia do sono?

Você já acordou sem conseguir se mexer? Esse fenômeno, conhecido como paralisia do sono, afeta cerca de 8% da população. Ele pode ocorrer no início ou no final do ciclo do sono, e se caracteriza pela incapacidade de mover o corpo enquanto a consciência está presente. Embora assustador para muitos, a paralisia do sono em si não é perigosa, mas pode indicar outros problemas de sono.

Causas e fatores de risco

A paralisia do sono ocorre durante a transição entre o sono e a vigília, quando o corpo está relaxado, mas a mente está ativa. A privação do sono é um fator de risco comum, especialmente em nossa rotina agitada. Outros problemas do sono, como ronco, bruxismo e síndrome das pernas inquietas, também podem estar associados à paralisia do sono. O estresse, a falta de rotina e a temperatura ambiente também podem influenciar o aparecimento do problema.

Dicas para uma noite tranquila de sono

Para melhorar a qualidade do sono, especialmente no verão, o especialista em medicina do sono Marcos Marques Rodrigues recomenda algumas medidas: priorizar uma boa ventilação no quarto, usar roupas leves, manter uma temperatura ambiente agradável, e usar um umidificador de ar para melhorar a umidade do ambiente. Caso os sintomas de paralisia do sono sejam frequentes ou muito perturbadores, é importante procurar um especialista para uma avaliação completa e tratamento adequado.

Em resumo, a paralisia do sono é um distúrbio relativamente comum que, embora assustador, raramente apresenta riscos à saúde. Entender suas causas e adotar hábitos saudáveis de sono são fundamentais para minimizar a sua ocorrência. A busca por ajuda profissional é essencial para um diagnóstico preciso e tratamento eficaz, garantindo noites de sono mais tranquilas e reparadoras.