A creatina deixou de ser um suplemento restrito a atletas e frequentadores de academia e passou a ganhar espaço em discussões sobre saúde, envelhecimento saudável e até desempenho cognitivo. Em participação na coluna CBN Nutrição, a nutricionista Cristina Trovó explicou que a substância é produzida naturalmente pelo organismo, a partir de aminoácidos sintetizados principalmente no fígado, mas que, em algumas situações, a suplementação pode ser necessária para aumentar sua disponibilidade no corpo.
Segundo a especialista, a creatina é um dos suplementos mais estudados pela ciência e seus benefícios já estão bem estabelecidos, especialmente no ganho de força, melhora do desempenho físico, recuperação muscular e combate à sarcopenia, perda de massa muscular comum com o envelhecimento. Cristina também destacou que o suplemento pode trazer benefícios cognitivos, com impactos positivos na memória, além de ser alvo de pesquisas promissoras relacionadas a doenças neuromusculares.
Apesar da popularização de conteúdos nas redes sociais associando a creatina a um possível efeito anti-inflamatório, a nutricionista esclareceu que essa hipótese ainda não foi comprovada em humanos. Estudos laboratoriais com animais apresentaram resultados positivos, mas as evidências clínicas em pessoas não confirmaram esse benefício. Cristina reforçou ainda que a creatina é considerada segura quando utilizada corretamente, mas deve ser consumida com orientação de médico ou nutricionista.
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