Dormir menos de seis horas pode reduzir a expectativa de vida
Como anda seu sono? Noites tranquilas ou reviravoltas constantes na cama? A qualidade do sono é crucial, e negligenciá-la pode impactar diretamente nossa longevidade. Com a agitação de fim de ano, entre festas e compromissos, é comum sacrificarmos horas preciosas de descanso.
A Relação Direta entre Sono e Longevidade
Segundo Alan Ekele, neurologista e especialista em Medicina do Sono da USP, existe uma ligação inegável entre o tempo de sono e a mortalidade. Estudos consistentes, realizados em diferentes continentes, apontam que indivíduos que dormem regularmente menos de seis horas por noite apresentam maior risco de mortalidade. A privação aguda ou subaguda do sono pode gerar cansaço, queda na produtividade, dificuldades de concentração e problemas cognitivos, mas é a privação crônica que representa um perigo real para a saúde a longo prazo.
Identificando e Tratando a Insônia
Pessoas com dificuldades para dormir, seja para iniciar o sono, manter-se dormindo durante a noite ou acordando antes do desejado, podem estar sofrendo de insônia. Nesses casos, a recomendação é buscar ajuda profissional. Um médico poderá avaliar a situação, diagnosticar o problema e propor um tratamento adequado para controlar ou tratar essa condição clínica. Evite a automedicação e siga as orientações de um especialista.
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Desconecte-se para uma Noite Melhor
Vivemos em uma sociedade focada na produção e na entrega constante, onde o sono, teoricamente, é o único momento de repouso. No entanto, a hiperconexão digital muitas vezes se sobrepõe à necessidade de descanso. A exposição excessiva a telas antes de dormir estimula o estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para adormecer. Para combater isso, crie um ritual relaxante antes de dormir: prepare um chá, diminua o uso de dispositivos eletrônicos, leia um livro. Pequenas mudanças de hábito podem fazer toda a diferença.
Priorizar o sono é investir na saúde e no bem-estar. Assim como a alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas, o sono de qualidade é fundamental para uma vida longa e saudável.
