Dormir em ambientes iluminados aumenta o risco de doenças cardiovasculares em até 50%. Segundo Fernando Nobre, a luz impede a secreção de melatonina, hormônio essencial para que o corpo reduza a pressão arterial e os batimentos cardíacos durante o repouso. Sem o escuro total, o organismo não atinge o estado de recuperação necessário, mantendo o sistema em alerta.
A exposição a LEDs de aparelhos, abajures ou luz de TV perturba o ritmo circadiano. Essa interferência biológica facilita o surgimento da hipertensão e de doenças coronárias crônicas ao longo do tempo. O especialista reforça que o escuro não é apenas uma questão de conforto, mas uma condição vital para que o coração descanse do estresse acumulado durante o dia.
Para proteger o coração, recomenda-se apagar todas as luzes e utilizar cortinas blackout ou máscaras de dormir. Substituir a televisão por áudios tranquilos e evitar qualquer brilho eletrônico no quarto são medidas simples que melhoram a qualidade do sono. Além do benefício físico, o ambiente totalmente escuro favorece a saúde mental ao permitir o desligamento completo da consciência ativa. Ouça a coluna CBN Saúde desta semana.
