Exemplo: um adulto que pesa aproximadamente 70kg deve ingerir 3L de água por dia, já crianças de 20kg a 30kg, o ideal é 1,5L
Com as altas temperaturas atingindo diversos estados brasileiros, os cuidados com a saúde devem ser redobrados, principalmente com a pele. A exposição ao sol, o aumento da transpiração e até mesmo banhos em piscinas ou no mar podem agravar problemas de pele.
Proteção Solar: Mais do que um hábito, uma necessidade
O dermatologista Weber Coelho destaca a importância do uso do protetor solar, recomendando o fator de proteção 30 como mínimo, mas idealmente fatores 50, 70 ou até mesmo 99, disponíveis no mercado. A quantidade aplicada também é crucial: uma colher de chá para cada região do corpo (rosto, braços, pernas etc.) é a recomendação da Sociedade Brasileira de Dermatologia, garantindo uma camada espessa para absorção e proteção contra a radiação ultravioleta.
Roupas e Tecidos: Escolhas que fazem a diferença
O especialista também orienta sobre as roupas mais adequadas para o período de calor. Tecidos leves e naturais, como o algodão, favorecem a transpiração e ajudam a diminuir a temperatura corporal. Roupas sintéticas, de nylon ou poliamida, devem ser evitadas, pois tendem a reter o calor. Uma alternativa interessante são as roupas com fator de proteção solar (FPS 30, 50 etc.), que oferecem proteção adicional.
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Prevenção e Cuidados Essenciais
Com a onda de calor persistindo, com temperaturas acima de 37 graus e sensação térmica podendo chegar a 40 ou 41 graus, a prevenção é fundamental. Se for se expor ao sol, lembre-se sempre do protetor solar e escolha roupas adequadas. Priorizar a hidratação também é crucial para enfrentar o calor intenso.
