Idosas obesas com colesterol alto são mais propensas a terem desequilíbrio vitamínico; geriatra Paulo Duarte fala do tema
Neste artigo, conversamos com o Dr. Paulo de Oliveira Duarte, geriatra e colaborador da CBN, sobre a importância da vitamina D, especialmente para idosos. Um estudo recente da Universidade Federal de Santa Catarina apontou a alta prevalência de deficiência dessa vitamina na população brasileira, inclusive em idosos.
Recomendações para Idosos
O Dr. Duarte destaca a necessidade de ingerir alimentos ricos em vitamina D, como leite e derivados, peixes (salmão, sardinha, atum), ovos e exposição solar. Ele recomenda pelo menos meia hora de sol antes das 9h ou após as 16h, ressaltando que o tempo excessivo de exposição ao sol deve ser evitado. A deficiência de vitamina D pode se manifestar de diversas formas, desde fadiga e fraqueza até confusão mental, mas muitas vezes é assintomática, sendo importante monitorar os níveis através de exames de sangue.
Sintomas e Cuidados com a Vitamina D
A falta de vitamina D pode estar associada a outros problemas, como depressão, já que pessoas deprimidas tendem a ter menos exposição ao sol. É crucial lembrar que a Covid-19 também impactou os níveis de vitamina D em muitas pessoas, devido à redução da exposição solar. Por outro lado, o médico alerta para o perigo da hipervitaminose D (excesso de vitamina D), que pode causar problemas de saúde. A suplementação deve ser feita com orientação médica, pois doses elevadas podem ser tóxicas. O equilíbrio é fundamental, evitando tanto a deficiência quanto o excesso.
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Hidratação e Cuidados Adicionais
O Dr. Duarte também enfatiza a importância da hidratação para idosos, principalmente em períodos de calor intenso. Devido à alteração do centro da sede, idosos podem não sentir sede com a mesma intensidade que adultos mais jovens. Por isso, é fundamental incentivar a ingestão regular de líquidos, como água, sucos e água de coco, ao longo do dia, independente da sensação de sede. Uma recomendação geral é de 30ml de líquidos por quilo de peso corporal. A alimentação também é crucial, com a inclusão de alimentos como gema de ovo, fígado, tilápia, sardinha e cogumelos, além da exposição solar em horários seguros.
Em resumo, manter níveis adequados de vitamina D é essencial para a saúde, especialmente para idosos. Uma dieta equilibrada, exposição solar moderada e hidratação adequada são fundamentais. A suplementação deve ser considerada apenas em casos específicos e com orientação médica.
