Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre

O sistema cardiovascular, essencial para a vida, opera continuamente desde o nascimento até o fim da vida. Durante o sono, ele reduz sua atividade para se recuperar.

A Importância do Descanso Noturno para o Coração

Durante o sono, a frequência cardíaca e a pressão arterial naturalmente diminuem, permitindo que o sistema cardiovascular descanse. Idealmente, a pressão arterial deve ser 10% a 20% menor durante o sono do que durante o dia. A ausência dessa redução está ligada a um risco maior de eventos graves, como infarto, derrame e até mesmo mortalidade.

Impacto da Falta de Sono na Saúde Cardiovascular

Um estudo recente na Coreia revelou que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite podem ter maior probabilidade de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e derrames. O estudo definiu “sono curto” como menos de 6 horas de sono por noite. Indivíduos com sono curto mostraram maior propensão a desenvolver síndrome metabólica, caracterizada por pressão alta, alterações no colesterol, aumento da gordura abdominal e níveis elevados de açúcar no sangue.

Resultados Alarmantes de um Estudo de Acompanhamento

O estudo acompanhou 1.600 pessoas com sono curto por mais de dois anos. Os pesquisadores descobriram que elas tinham 41% mais chances de desenvolver as alterações associadas à síndrome metabólica. Aproximadamente 20% dos participantes desenvolveram essa condição após dois anos e meio de acompanhamento. Além disso, pessoas com sono curto apresentaram um risco 30% maior de desenvolver alterações no açúcar sanguíneo e 56% mais chances de se tornarem hipertensas em comparação com aqueles que dormiam mais.

O Dr. Kirsten Knudsen, pesquisador da Universidade de Chicago, analisou o estudo coreano e confirmou os resultados com base em pesquisas semelhantes em outras populações ocidentais. Os pesquisadores sugerem que as pessoas avaliem seu tempo de sono e eliminem ou minimizem atividades como assistir televisão até tarde da noite, embora outras atividades sejam inevitáveis.

Embora não haja certeza se é possível reverter os efeitos da privação de sono com novos hábitos que priorizem o descanso, é provável que dormir mais traga benefícios.

Adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios físicos e um tempo adequado de sono (pelo menos oito horas por noite), certamente contribuirá para uma melhor qualidade de vida e um bem-estar prolongado.