Pesquisa da Unicamp também aponta a noite mal dormida e o café da manhã fora de casa como outros motivos

A vida moderna, com sua rotina acelerada, noites mal dormidas e escassa exposição ao sol, pode aumentar significativamente o risco de problemas de saúde como obesidade e diabetes. Uma pesquisa recente da Unicamp revelou essa preocupante correlação.

A Relação Entre Sono e Alimentação

É comum sentir mais fome após uma noite de sono insuficiente. Alimentos ricos em açúcar e gordura tornam-se mais atraentes, comprometendo a dieta. Essa relação entre sono e alimentação é percebida por muitos, especialmente aqueles que tomam café da manhã fora de casa. A falta de energia causada pela má qualidade do sono leva à busca por alimentos que proporcionem um rápido aumento de energia, como doces e frituras.

Impacto Hormonal e Exposição Solar

Um estudo da Unicamp, envolvendo voluntários do Ambulatório do Centro de Obesidade e Diabetes do Hospital das Clínicas, demonstrou que indivíduos que dormem menos de 6 horas por dia tendem a consumir 22% mais calorias. A pesquisadora Liane Murari Rocha explica que essa relação está ligada a alterações hormonais. A privação de sono desregula o ciclo sono-vigília e afeta a produção de hormônios relacionados à fome e à saciedade. Além disso, o estudo constatou um aumento no consumo de sucos industrializados e refrigerantes entre aqueles que dormem pouco, elevando o risco de diabetes tipo 2. A falta de exposição solar também agrava o problema, uma vez que a vitamina D desempenha um papel importante na prevenção da obesidade e do diabetes.

Prevenção é a Chave

O segurança Carlos Roberto Lopes, que desenvolveu diabetes tipo 2 devido a uma alimentação inadequada e poucas horas de sono, exemplifica os riscos da negligência com a saúde. Para evitar o desenvolvimento de doenças crônicas como o diabetes, é fundamental adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática regular de atividade física e sono de qualidade. Além disso, é importante realizar exames médicos periodicamente para monitorar a saúde e prevenir complicações.

Adotar um estilo de vida mais saudável, priorizando o descanso e a nutrição adequada, pode contribuir significativamente para a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar.