A frequência cardíaca é um dos principais parâmetros para orientar a intensidade dos exercícios físicos e acompanhar a resposta do corpo durante os treinos. Em participação no quadro Bem-estar e Movimento, o educador físico Rodrigo Carvalho explicou que fatores como sono, alimentação, hidratação e descanso influenciam diretamente o desempenho e a frequência cardíaca, especialmente em atividades mais intensas.
Segundo o especialista, conforme a intensidade do exercício aumenta, o corpo passa por um processo de adaptação fisiológica, elevando a frequência cardíaca e a respiração para suportar o esforço. Rodrigo alerta, porém, que treinos intensos exigem acompanhamento médico e equilíbrio na rotina, já que o excesso pode gerar fadiga, desmotivação e aumentar o risco de problemas de saúde, principalmente em pessoas com hipertensão ou doenças cardiovasculares.
O comentarista também destacou que a percepção de esforço deve ser observada por quem pratica atividades físicas. Para ele, o ideal é alternar treinos intensos com exercícios leves, respeitando o período de recuperação do organismo. Rodrigo ainda reforçou que o emagrecimento depende da combinação entre gasto calórico, alimentação adequada e regularidade nos exercícios. Ouça a coluna Bem-estar e Movimento completa.
