A queda nas temperaturas tem afastado muitas pessoas das atividades físicas, mas manter o corpo em movimento continua sendo essencial para a saúde. Durante o quadro Bem-estar e Movimento da CBN Ribeirão Preto, o educador físico Rodrigo Carvalho explicou que o frio aumenta a sensação de indisposição porque o organismo passa a gastar mais energia para manter a temperatura corporal. Segundo ele, o corpo tende a “economizar energia”, o que gera mais preguiça e até aumento da fome.
Rodrigo destacou que, apesar do desconforto, é importante manter a regularidade dos treinos. Ele recomenda investir em um bom aquecimento antes das atividades, principalmente em dias mais frios. Exercícios leves, como caminhada, bicicleta ou movimentos dinâmicos, ajudam a elevar a temperatura corporal, aumentar a circulação sanguínea e melhorar a disposição. Outra orientação é usar roupas leves em camadas e retirar peças conforme o corpo aquece.
O educador físico também alertou que o frio costuma afetar principalmente quem ainda está criando o hábito de se exercitar. Segundo ele, uma semana menos produtiva não deve ser encarada como fracasso. Rodrigo reforçou que a atividade física vai além da perda de peso e contribui para o controle de doenças como diabetes, hipertensão, ansiedade e obesidade. Ouça o áudio completo da coluna Bem-estar e Movimento.
