Neurologista Alan Luiz Eckeli conversou com a CBN Ribeirão
O horário de verão está chegando, e com ele, algumas mudanças no nosso relógio biológico. Para entender melhor como o corpo reage a essa alteração, conversamos com o Dr. Alan-Louis Ekele, neurologista do Laboratório do Sono do Hospital das Clínicas de Ribeirão Preto.
Impactos da Mudança de Horário no Organismo
Segundo o Dr. Ekele, a maioria das pessoas se adapta rapidamente ao adiantamento de uma hora, geralmente em um dia. No entanto, algumas pessoas podem levar mais tempo. Os efeitos mais comuns incluem sonolência diurna e redução da atenção. Felizmente, existem estratégias para minimizar esses impactos.
Estratégias para uma Adaptação Mais Suave
A chave para uma adaptação bem-sucedida é começar no domingo, dia da mudança. O neurologista recomenda acordar no horário habitual, já adiantado em uma hora. Além disso, é importante se expor à luz, preferencialmente a luz solar, logo após despertar, pois ela atua como um sincronizador do nosso relógio biológico. Outra dica é adiantar também os horários das refeições, mantendo a rotina no novo horário.
O Fim do Horário de Verão é Mais Tranquilo
Ao contrário do início, o término do horário de verão, em março, geralmente é mais fácil para o corpo se adaptar, pois ganhamos uma hora extra de sono. As dificuldades costumam estar associadas ao adiantamento, e não ao atraso do relógio.
Com as dicas do Dr. Ekele, a adaptação ao horário de verão pode ser mais tranquila e sem grandes impactos no dia a dia.
