A intensidade do treino é determinante para quem busca perda de peso, definição corporal ou melhora do condicionamento físico. Em resposta a um ouvinte de Bebedouro, o treinador Rodrigo Carvalho explicou que quanto maior a intensidade aplicada dentro do limite individual, maior tende a ser a resposta fisiológica do organismo, desde que haja orientação e segurança.
Segundo o especialista, o erro está tanto em treinar leve demais quanto em exagerar na carga sem respeitar o período de recuperação. É durante o descanso que o corpo se adapta, recompõe fibras musculares e melhora a performance. O intervalo entre estímulos intensos pode variar entre 24 e 72 horas, dependendo da intensidade e do nível de condicionamento.
Alimentação adequada, hidratação e sono também são fundamentais para potencializar resultados e evitar lesões. Quer entender como equilibrar intensidade e recuperação no seu treino? Ouça a íntegra da coluna Bem-Estar e Movimento.
