Menopausa e colesterol: entenda por que os níveis aumentam e como se proteger
O programa CBN Nutrição abordou um tema crucial para a saúde feminina: o aumento do colesterol na menopausa. A nutricionista Cristina Trovó explicou como essa fase da vida da mulher exige atenção redobrada com a saúde cardiovascular.
O Impacto da Menopausa no Colesterol
A queda na produção de estrogênio durante a menopausa é a principal causa das alterações no perfil lipídico. O estrogênio desempenha um papel protetor, estimulando a produção do colesterol HDL (o “bom”) e auxiliando no controle do LDL (o “ruim”). Além disso, influencia na distribuição da gordura corporal, que tende a se concentrar na região abdominal após a menopausa, elevando o risco de resistência insulínica e reduzindo o metabolismo basal.
Sintomas Subestimados e a Importância do Diagnóstico Precoce
Cristina Trovó alertou para a tendência das mulheres em subestimar os sintomas cardíacos, como dor no peito, falta de ar e cansaço, o que pode atrasar o diagnóstico de problemas cardíacos. O aumento do colesterol eleva o risco de mortalidade por cardiopatias, reforçando a necessidade de acompanhamento médico regular.
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Estratégias para Controlar o Colesterol na Menopausa
A nutricionista enfatizou a importância de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada e exercícios físicos. Algumas dicas incluem:
- Aumentar o consumo de fibras, incluindo aveia, feijão, lentilha e outras leguminosas.
- Priorizar gorduras de boa qualidade, como as encontradas em castanhas, abacate e azeite, evitando gorduras saturadas e trans.
- Evitar refeições volumosas.
- Optar por carnes magras e aumentar o consumo de peixes, como a tilápia, pelo menos três vezes por semana.
Individualização do Tratamento
Cada mulher vivencia a menopausa de forma única, com sintomas variados. Cristina Trovó ressaltou a importância de um acompanhamento profissional individualizado para traçar a melhor conduta. Por exemplo, mulheres com muitos fogachos podem se beneficiar de alimentos como melancia e beterraba, que estimulam a vasodilatação. Chá de amora miúra também pode ser um aliado. O tratamento deve ser direcionado aos sintomas específicos de cada mulher.
Adotar hábitos saudáveis e manter os níveis lipídicos controlados são passos essenciais para garantir mais saúde e qualidade de vida durante a menopausa.
