Saiba quais comportamentos auxiliam na manutenção da boa saúde com o médico Nelson Iucif Junior
Neste Dia Mundial da Saúde, comemorado anualmente em 7 de abril desde 1948, a Organização Mundial da Saúde (OMS) reforça a importância da conscientização sobre os cuidados com o bem-estar físico e mental. A data serve como um alerta para os diversos problemas de saúde que impactam a qualidade de vida da população.
Hábitos Saudáveis para uma Vida Longa e Saudável
Para o Dr. Nelson Yusfi Jr., médico especialista em geriatria e nutrologia, a chave para uma boa saúde está na prevenção. Manter a saúde requer a adoção de hábitos de vida saudáveis, incluindo uma alimentação equilibrada (não necessariamente cara), prática regular de exercícios físicos, convívio social e sono adequado. O médico destaca a importância de priorizar a saúde acima do trabalho, alertando para os perigos de negligenciar esses pilares essenciais.
O Impacto do Sono e da Atividade Física
O Dr. Yusfi recomenda, em média, 6 a 7 horas de sono por noite, enfatizando a qualidade do sono em detrimento da quantidade. Dormir em horários fragmentados pode ser aceitável se a pessoa se sentir bem-disposta, mas cochilos excessivos durante o dia que interferem no sono noturno são prejudiciais. Quanto à atividade física, o especialista utiliza a analogia do banho diário: embora não seja obrigatório todos os dias, a prática regular é fundamental para a saúde física e mental, melhorando funções metabólicas, reduzindo a ansiedade e contribuindo para a prevenção de diversas doenças.
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Priorizar a saúde é fundamental. A combinação de uma alimentação saudável, atividade física regular, sono reparador e convívio social contribui para a prevenção de doenças e garante uma melhor qualidade de vida. Investir em hábitos saudáveis é um ato de cuidado consigo mesmo, assegurando um futuro mais saudável e pleno.
