Como ajudar seu filho a entrar de volta no ritmo escolar? Confira as dicas do pediatra
O retorno às aulas exige mudanças na rotina das crianças e requer adaptação tanto dos pais quanto dos filhos. A readaptação não segue uma fórmula mágica, mas sim algumas dicas baseadas no bom senso, focando em três áreas principais: sono, alimentação e organização do espaço.
Horário de Sono: Uma Transição Gradual
Um dos maiores desafios é o horário de sono. Para evitar dificuldades, recomenda-se ajustar gradualmente o horário de dormir da criança uma semana antes do início das aulas. A sugestão é adiantar o horário de ir para a cama em 30 minutos a cada dia. Uma criança em idade escolar precisa de 8 a 9 horas de sono para um bom desempenho.
Alimentação e Organização do Espaço: Adaptando os Hábitos
Ajustar os horários das refeições também é crucial. Ao acordar mais cedo, a criança terá fome mais cedo, naturalmente sincronizando seus horários com a rotina escolar. Organizar o espaço da casa alguns dias antes da volta às aulas contribui para a dinâmica familiar e sinaliza a mudança de rotina.
Leia também
Equilíbrio entre Atividades Escolares e Lazer: O Uso Consciente das Telas
É importante equilibrar as atividades escolares com momentos de lazer. Os pais devem orientar, mas também dar certa liberdade à criança para desenvolver autonomia. O tempo de tela (computadores, televisão, smartphones, etc.) deve ser limitado para evitar prejuízos às atividades físicas e ao sono. O ideal é que o controle do tempo de tela seja mantido também durante as férias, evitando excessos.
Adaptar a rotina familiar ao retorno às aulas requer planejamento e bom senso. Ajustar gradualmente o sono, a alimentação e organizar o ambiente doméstico são passos importantes para uma transição tranquila para crianças e pais. Controlar o tempo de tela e incentivar atividades físicas são essenciais para o bem-estar e o desenvolvimento da criança.
