Pediatra traz orientações sobre a rotina das férias das crianças

Rotina Alterada nas Férias: Cuidados Essenciais

As férias escolares representam um período de descanso e lazer para as crianças, mas também trazem desafios para os pais. A rotina alterada, com mudanças nos horários de sono, alimentação e atividades, exige atenção para evitar problemas futuros. É comum que as crianças durmam mais tarde, comam de forma irregular e passem mais tempo expostas ao sol. Entretanto, é importante que os pais estejam atentos aos excessos e promovam uma transição gradual para a rotina escolar.

Sono, Alimentação e Proteção Solar: Equilíbrio nas Férias

O sono adequado é fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil. Crianças precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Durante as férias, embora seja permitido certa flexibilidade, é crucial manter um horário regular para evitar dificuldades ao retorno às aulas. A alimentação também merece atenção. Uma dieta equilibrada, com frutas, verduras e hidratação adequada, deve ser mantida, mesmo durante as férias. Evitar excessos de alimentos processados e açucarados é importante para a saúde da criança. A exposição excessiva ao sol também é um risco. É preciso usar protetor solar com FPS adequado, reaplicando a cada duas ou três horas, principalmente se a criança estiver na água. A hidratação constante é essencial para prevenir problemas causados pelo calor.

Preparação para o Retorno às Aulas

Aproximando-se o fim das férias, é hora de começar a readaptar a rotina da criança. A volta às aulas será mais tranquila se a transição for gradual. Comece a regularizar os horários de sono e alimentação cerca de uma ou duas semanas antes do retorno às aulas. Isso ajudará a criança a se ajustar mais facilmente à nova rotina e evitará problemas como irritabilidade e dificuldade de concentração. A preparação antecipada minimiza o estresse para pais e filhos.

Manter um equilíbrio entre a flexibilidade das férias e a necessidade de uma rotina saudável é o segredo para que as crianças aproveitem ao máximo esse período sem comprometer sua saúde e bem-estar. A atenção dos pais em relação ao sono, alimentação e proteção solar é fundamental para garantir um retorno às aulas tranquilo e produtivo.