Neurologista fala das atividades que estão sendo realizadas em Ribeirão Preto nesta ‘Semana Mundial do Sono’
A Semana Mundial do Sono, celebrada anualmente, trouxe à tona a crescente preocupação com os distúrbios do sono na sociedade moderna. Conversamos com o Dr. Alan-louis Eckley, neurologista especialista em sono e professor da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP, para entender melhor o impacto da vida moderna no nosso descanso.
O Sono na Era Moderna: Um Antagonismo?
O Dr. Eckley destaca o antagonismo entre a vida moderna e o sono. As pressões do dia a dia levam a uma redução na quantidade e na qualidade do sono, resultando em consequências negativas como sonolência, cansaço, fadiga e mau humor. A campanha da Semana Mundial do Sono, com o slogan “Junte-se ao mundo do sono e preserve os seus ritmos para aproveitar a vida”, enfatiza a importância de permitir que o corpo complete seu metabolismo noturno para um dia produtivo.
Consequências da Falta de Sono
A privação do sono está associada a diversos problemas de saúde. O Dr. Eckley aponta a relação entre a redução do tempo de sono e prejuízos cognitivos, como redução da memória e dos reflexos, aumentando o risco de acidentes. Além disso, dormir pouco contribui para o aumento da obesidade e está associado a doenças crônicas como hipertensão e diabetes. Estudos demonstram, inclusive, uma correlação entre a falta de sono e a redução da expectativa de vida.
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Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono
Para aqueles que enfrentam dificuldades para dormir, o Dr. Eckley recomenda algumas orientações: evitar cafeína após as 18h, evitar exercícios físicos à noite, evitar refeições pesadas antes de dormir e estabelecer uma rotina de desaceleração duas horas antes de ir para a cama. Essa rotina inclui a redução de estímulos visuais e auditivos, criando um ambiente propício ao relaxamento. É crucial entender que o sono não é um interruptor, mas um processo que requer preparação e sinalização ao corpo para que ele inicie a liberação dos hormônios responsáveis pelo descanso.
Em suma, a qualidade do sono é fundamental para a saúde e o bem-estar. Adotar hábitos saudáveis e criar uma rotina que favoreça o descanso noturno é essencial para uma vida mais produtiva e com melhor qualidade de vida.
