Vitor Engracia Valente, pesquisador da Unesp, explica a importância de incluir estas atividades no dia a dia; ouça e saiba mais!
A pesquisa da Unesp, publicada recentemente, revelou benefícios adicionais do exercício físico para mulheres com diabetes na pós-menopausa, indo além dos benefícios já conhecidos.
Exercício Físico e Diabetes na Pós-Menopausa
O estudo, uma revisão sistemática com análise estatística de diversos ensaios clínicos internacionais, concluiu que a combinação de exercícios aeróbicos (como caminhada ou corrida leve) com musculação apresenta resultados superiores no controle da diabetes em comparação à prática apenas de exercícios aeróbicos. A musculação, nesse contexto, visa manter ou aumentar a massa muscular, crucial para a saúde geral.
Sedentarismo: Um Risco Equivalente ao Tabagismo?
O sedentarismo é apontado como fator agravante para a saúde de mulheres com diabetes na pós-menopausa. Há estudos que comparam o sedentarismo ao tabagismo em termos de riscos à saúde cardiovascular e metabólica. Para essas mulheres, a prática regular de exercícios é fundamental, tanto para o controle da doença quanto para a prevenção de outras complicações.
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Como Começar a se Exercer?
Para indivíduos sedentários, a recomendação é buscar orientação profissional de um educador físico. Iniciar atividades físicas gradualmente é crucial para evitar lesões e sobrecarga articular. A intensidade do exercício deve ser ajustada individualmente, buscando um nível que provoque leve ofegação durante a conversa. Mesmo pequenas pausas durante o dia, com alongamentos ou simples movimentos dos membros, podem contribuir para a saúde cardiovascular.
Em resumo, a pesquisa reforça a importância do exercício físico regular, especialmente para mulheres com diabetes na pós-menopausa. A combinação de exercícios aeróbicos e musculação, com orientação profissional, contribui para o controle da doença e a melhoria da saúde em geral. A atividade física, mesmo em pequenas doses, é benéfica e deve ser incorporada à rotina, independentemente da idade ou condição de saúde.
