Na coluna Bem-estar e Movimento, o treinador Rodrigo Carvalho alertou para os riscos das dietas rápidas e métodos agressivos de emagrecimento, como restrições severas, medicamentos e injeções. Segundo ele, embora a perda de peso inicial possa ser significativa, o reganho posterior é comum e está ligado à forma como o organismo interpreta a redução brusca de gordura como uma ameaça à sobrevivência.

Rodrigo explicou que o corpo armazena gordura como reserva de energia e que o sistema nervoso central passa a “defender” esse peso ao longo do tempo. Quando a perda ocorre de forma muito rápida, o organismo reage reduzindo o gasto calórico, aumentando a fome e favorecendo o retorno do peso, muitas vezes com ganho adicional de 2 a 4 quilos.

De acordo com o treinador, o caminho mais eficaz é o emagrecimento gradual, com pequenas mudanças na alimentação, no sono, na hidratação e na rotina de exercícios. A perda lenta de gordura ajuda o corpo a se adaptar sem entrar em estado de estresse, reduzindo o risco do efeito sanfona e promovendo ganhos reais de saúde e qualidade de vida. A análise completa está no áudio da coluna Bem-estar e Movimento, na programação da CBN Ribeirão.