Condição é natural da fase, mas pode ser agravada pelo uso excessivo de sono; ouça o ‘Filhos e Cia’
O sono dos adolescentes apresenta características fisiológicas específicas, Por que os adolescentes gostam de, como explicou o médico pediatra Ivã Saviole Ferras em entrevista à Rádio CBN. Segundo ele, é comum que adolescentes tenham o chamado atraso da fase do sono, que faz com que sintam sono mais tarde e despertem mais tarde, o que é natural para essa faixa etária.
Horários escolares e impacto no sono
Um dos principais problemas apontados pelo especialista é o horário de início das aulas, que no Brasil costuma ser às 7 horas da manhã, considerado anti-fisiológico para adolescentes. Ferras destacou que esse horário não está alinhado com o ritmo natural do sono dos jovens, o que pode afetar o desempenho escolar e a saúde.
Uso de telas e sono: Outro fator que contribui para o atraso no sono dos adolescentes é o uso excessivo de telas antes de dormir. O pediatra afirmou que mais da metade dos adolescentes utilizam dispositivos eletrônicos à noite, o que intensifica a dificuldade para dormir cedo.
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Sonecas e qualidade do sono: Sobre a prática da soneca durante o dia, Ferras explicou que, embora possa aumentar a energia momentaneamente, ela não substitui o sono noturno. Isso porque o sono é composto por ciclos de aproximadamente 90 minutos que precisam ser completados para garantir um descanso eficaz. Sonecas longas ou feitas no final da tarde podem prejudicar o sono noturno.
Diferenças entre meninos e meninas
O médico também comentou que meninas tendem a dormir um pouco mais cedo que os meninos, devido ao início mais precoce da puberdade. Além disso, as flutuações hormonais e a maior prevalência de transtornos como a depressão podem afetar negativamente a qualidade do sono feminino durante a adolescência.
Entenda melhor
Para melhorar o sono dos adolescentes, Ferras sugere respeitar o ritmo natural deles, manter uma rotina mesmo durante as férias e discutir a possibilidade de horários escolares mais adequados, como o início das aulas a partir das 8h30, prática adotada em países como o Canadá.
