Ouça a coluna ‘CBN Saúde’, com Fernando Nobre
Prevenção de doenças cardíacas: orientações de Harvard
Fatores de risco modificáveis e inmodificáveis
Segundo a Universidade de Harvard, a prevenção de doenças cardíacas, responsáveis por mais de 300 mil mortes anuais no Brasil, é possível por meio do controle de fatores de risco. Destes, apenas três são inmodificáveis: idade, gênero e hereditariedade. O Dr. Jason Walshwey, diretor do Massachusetts General Hospital de Harvard, afirma que 70% das doenças cardíacas podem ser evitadas com o controle dos fatores modificáveis.
Sete passos para um coração mais saudável
A publicação “Carta de Harvard para o Coração” destaca sete estratégias-chave: parar de fumar (ou nunca ter fumado); manter o açúcar no sangue abaixo de 100; controlar o colesterol (abaixo de 200); manter a pressão arterial em 12 por 8; manter o índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 25; praticar pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados ou 75 minutos de atividades intensas por semana; e seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, peixes e produtos com pouca gordura, limitando o consumo de carnes vermelhas e açúcar.
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Bem-estar e prevenção
Além das recomendações acima, a carta enfatiza a importância de uma boa qualidade de vida, com baixo estresse emocional, e a necessidade de vacinação contra gripe e pneumonia. A prevenção de doenças cardíacas, portanto, envolve mudanças no estilo de vida e, quando necessário, o uso de medicamentos. É fundamental conhecer o seu estado de saúde, identificar os fatores de risco e discutir com seu médico a melhor forma de adotar essas recomendações.
