Medo de infecção pelo novo coronavírus, crise econômica… momento delicado tem tirado o sono de muita gente
Durante a pandemia de coronavírus, muitos experimentaram problemas de sono, como insônia. Para entender melhor esse impacto, conversamos com a neurologista e especialista em medicina do sono, Dra. Daniela Viana Pachito.
Impacto Emocional no Sono
A Dra. Pachito explica que o sono é reflexo de fatores comportamentais e estressores psicológicos. Uma rotina estruturada com horários regulares para atividades diárias contribui para um sono de melhor qualidade. Por outro lado, a pandemia trouxe diversos estressores: medo, luto, preocupações econômicas, impactando diretamente na qualidade do sono. O isolamento social também afetou o ritmo circadiano, exacerbando o problema.
Dicas para Melhorar o Sono
Para melhorar a qualidade do sono, a especialista recomenda estabelecer uma rotina diária estruturada, evitando cochilos durante o dia e mantendo horários regulares para alimentação e atividades físicas, mesmo em casa. Uma alimentação leve à noite, evitar álcool e cigarro, e não usar medicamentos para dormir sem prescrição médica são cruciais. Deitar-se apenas quando sentir sono é fundamental para evitar a ansiedade e a frustração de não conseguir dormir.
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Procurando Ajuda Profissional
A Dra. Pachito enfatiza a importância de buscar ajuda médica caso os problemas de sono persistam. A automedicação deve ser evitada, pois medicamentos para dormir podem ter efeitos colaterais graves, como aumento do risco de quedas em idosos, problemas de memória e dependência. O tratamento medicamentoso para insônia deve ser sempre orientado por um profissional médico.
