O sedentarismo pode contribuir para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares, além de comprometer a força, a mobilidade e a disposição ao longo dos anos. Na coluna Bem-Estar e Movimento, o treinador Rodrigo Carvalho alerta que muitas pessoas só percebem os efeitos da falta de atividade física quando enfrentam dificuldades para realizar tarefas cotidianas, como brincar com os filhos ou praticar esportes.
O especialista também destaca iniciativas de empresas que oferecem atividades como caminhadas, alongamentos, ginástica laboral e esportes coletivos. Segundo ele, essas ações podem melhorar a saúde dos colaboradores e reduzir afastamentos. Apesar disso, pessoas sedentárias podem sentir resistência ao iniciar os exercícios, já que o corpo não está habituado aos movimentos.
Para começar, Rodrigo Carvalho recomenda estabelecer metas pequenas e realistas, escolher atividades prazerosas e criar uma rotina que possa ser mantida. O treinador ressalta que não é necessário esperar a motivação ou o momento ideal para começar: o importante é dar o primeiro passo e aumentar a frequência dos exercícios gradualmente. Ouça o áudio completo da coluna Bem-Estar e Movimento.
