Suar durante o treino não é sinônimo de emagrecer. Na coluna Bem-estar e movimento, o profissional Rodrigo Carvalho explica que a transpiração serve para regular a temperatura do corpo e representa, basicamente, perda de água e sais minerais, não de gordura. A variação na quantidade de suor é normal entre as pessoas e está ligada à fisiologia individual, não à eficiência do treino para perda de peso.

O especialista também alerta que o emagrecimento real está associado à redução de gordura corporal, e não à queda momentânea do peso na balança após o exercício. Outro ponto abordado é a retenção de líquidos, muitas vezes confundida com excesso de água no corpo, mas que pode ser justamente um sinal de desidratação. Por isso, manter uma ingestão adequada de água ao longo do dia é fundamental.

A coluna ainda reforça a importância da reposição de sais minerais, especialmente em atividades prolongadas, e do acompanhamento médico antes de iniciar uma rotina de exercícios. Quer entender melhor como hidratação, suor e emagrecimento se relacionam? Ouça a coluna completa no site da CBN Ribeirão Preto.