Destinar oito horas para cada atividade é fundamental para a manutenção do bem-estar; ouça o ‘CBN Saúde’ com Fernando Nobre
A Importância do Sono para a Saúde Cardiovascular
O doutor Fernando, em sua coluna na CBN Saúde, destaca a regra das 24 horas divididas em três partes iguais para trabalho, descanso e sono (8 horas cada). Embora ideal, essa divisão raramente é cumprida na prática, com muitas pessoas dormindo menos do que o recomendado. A privação do sono impacta diretamente a saúde cardiovascular, pois durante o sono ocorre redução da pressão arterial, frequência cardíaca e respiração, além da diminuição da secreção de hormônios relacionados à vigília. Indivíduos com pressão arterial que não se reduz durante o sono apresentam maior risco de infarto, AVC e redução da expectativa de vida.
Sono e Função Cognitiva: Um Equilíbrio Delicado
Além dos impactos cardiovasculares, a quantidade de sono afeta significativamente a função cognitiva. Estudos demonstram que dormir menos de 4 horas ou mais de 10 horas por noite resulta em alterações na percepção, aprendizagem, memória, atenção, vigilância, raciocínio e solução de problemas. O melhor desempenho cognitivo foi observado em indivíduos que dormiam em média 7 horas por noite. O estudo sugere que, assim como em muitos aspectos da vida, o equilíbrio é fundamental: nem pouco, nem muito sono.
A Conexão entre Sono, Cognição e Bem-Estar
A pesquisa aponta uma forte relação entre a privação de sono e problemas cognitivos como esquecimentos, dificuldades em resolver problemas simples e desatenção. Manter um padrão de sono adequado, próximo às 7 horas recomendadas, contribui significativamente para um melhor desempenho cognitivo e, consequentemente, para uma melhor qualidade de vida. Priorizar o sono é investir em saúde e bem-estar a longo prazo.
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Dormir bem é essencial para a saúde cardiovascular e para o bom funcionamento cognitivo. Um sono reparador contribui para uma vida mais plena e saudável.
