Quem fala sobre esta relação é o médico cardiologista Fernando Nobre na coluna ‘CBN Saúde’

A Importância do Sono para a Saúde Cardiovascular

Dormir bem é essencial para a saúde, especialmente a cardiovascular. Estudos comprovam que dormir pelo menos sete horas por noite protege o corpo, reduzindo a pressão arterial, os batimentos cardíacos e a frequência respiratória. Com o sistema cardiovascular menos exigido, há uma proteção natural a todo o sistema, diminuindo o desgaste das estruturas.

Sono e a Percepção da Idade

Um estudo recente, publicado na revista Proceedings of the Royal Society, associou a qualidade do sono à percepção da idade. A pesquisa mostrou que cada noite de sono ruim faz as pessoas se sentirem cerca de 0,23 anos mais velhas. Já a privação de sono (menos de 4 horas por noite por dois dias) fez com que os participantes se sentissem 4,5 anos mais velhos. Isso demonstra a influência decisiva do sono na nossa percepção de bem-estar e vitalidade.

A Sabedoria do Sono

Grandes pensadores, como George Bernard Shaw, já reconheciam a importância do sono para o descanso verdadeiro. O sono não é apenas um luxo, mas uma necessidade fisiológica fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. A privação do sono pode ter consequências negativas significativas para a saúde física e mental.

Manter uma rotina de sono adequada, buscando pelo menos sete horas de sono reparador por noite, é crucial para a saúde cardiovascular e para uma percepção de bem-estar e jovialidade. Priorizar o sono é investir em uma vida mais saudável e plena.