Saiba como equilibrar essa propriedade nutricional na alimentação com a Cristina Trovó no quadro ‘CBN Nutrição
A saúde dos cabelos, unhas e pele está diretamente ligada à nutrição. Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a beleza e a saúde dos fios, e a falta de nutrientes pode causar problemas como queda e falta de brilho.
Biotina: A Vitamina Essencial para Cabelos Fortes e Brilhantes
A biotina, também conhecida como vitamina B8, é crucial para a saúde capilar, estimulando a formação dos folículos capilares. Encontrada em carnes vermelhas, ovos (principalmente na gema), oleaginosas e nozes, a biotina auxilia no crescimento e brilho dos cabelos. A falta dela pode resultar em queda e opacidade.
Outros Nutrientes e a Saúde Capilar
Além da biotina, outros nutrientes são importantes para a saúde dos cabelos. A vitamina A, presente em alimentos alaranjados e vegetais verde-escuros, regula a oleosidade do couro cabeludo. Os aminoácidos, unidades formadoras das proteínas, são essenciais para a estrutura capilar e estão presentes em alimentos de origem animal e leguminosas. A falta de proteína, zinco ou ferro também pode causar queda de cabelo. É importante lembrar que uma dieta restritiva pode levar a problemas capilares.
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Prevenção e Tratamento da Queda de Cabelo
A queda de cabelo pode ter diversas causas, e a suplementação de nutrientes deve ser orientada por um profissional. A suplementação, no entanto, é um complemento a uma dieta saudável e equilibrada. O tratamento da queda depende da identificação da deficiência nutricional, sendo fundamental uma avaliação médica para determinar a causa e o tratamento adequado. O excesso de algumas vitaminas, como a A e D, também pode ser prejudicial, reforçando a importância de uma alimentação balanceada.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em vitaminas, minerais e proteínas, é a chave para cabelos, unhas e pele saudáveis e bonitos. A consulta a um nutricionista é recomendada para um acompanhamento personalizado e orientação sobre a melhor dieta para as suas necessidades individuais.
