Momento de descanso contribui até para o bom funcionamento cardiovascular; ouça a coluna ‘CBN Saúde’ com Fernando Nobre
O programa CBM Saúde desta edição, com o Dr. Fernando Nobre, destaca a importância do sono para a saúde cardiovascular. Dormir bem é fundamental, pois o corpo e o sistema hormonal descansam, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Pressão Arterial e Sono
Estudos comprovam que a pressão arterial diminui durante o sono, cerca de 10% a 20% em relação aos níveis de vigília. Um sono adequado, portanto, representa um descanso para o sistema cardiovascular.
Sono, Siesta e Doenças Cardiovasculares
Uma pesquisa recente com adultos a partir dos 45 anos revelou que dormir menos de 6 horas por noite, aliado a sonecas longas (siestas), aumenta significativamente o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares. O estudo, com mais de 7 mil participantes, mostrou que aqueles com hipertensão e doenças cardíacas dormiam, em média, menos de 6 horas e tiravam sonecas de 25 minutos diariamente. Essa correlação foi observada em homens e mulheres com 60 anos ou mais, com o risco aumentando proporcionalmente à redução do sono noturno e ao aumento do tempo de soneca.
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Recomendações para um Sono Saudável
Para um melhor prognóstico cardiovascular, recomenda-se dormir pelo menos 6 horas por noite e limitar as sonecas a menos de 25 minutos, especialmente a partir dos 45 anos. Priorizar um sono reparador é investir na saúde do coração.
Como Voltaire disse, o sono é um presente do céu para equilibrar as dificuldades da vida. Desejamos a todos ótimas noites de sono!
