Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Ariela Issa
A labirintite, caracterizada por tonturas, perda de equilíbrio e mal-estar, afeta cerca de 33% das pessoas em algum momento da vida, segundo pesquisadores da Unifesp. O estresse e a alimentação são apontados como fatores desencadeadores dessas alterações. A nutricionista Ariela Issa oferece mais detalhes sobre a relação entre alimentação e os quadros de tontura e vertigem.
A Conexão entre Alimentação e Labirintite
Ariela Issa destaca que a labirintite, embora o termo seja popularmente usado para descrever tonturas e vertigens, está diretamente relacionada à alimentação. Três elementos principais merecem atenção: açúcar, sal e cafeína. A cafeína, por estimular excessivamente o labirinto, pode causar perturbações. O açúcar pode interferir nas estruturas do labirinto, e o sal, ao elevar a pressão arterial, também pode desencadear crises. Alimentos ricos nesses componentes devem ser evitados, como doces, balas, chocolates, bolos e biscoitos.
Alimentos a Evitar e a Forma de Consumir
O consumo excessivo de carboidratos não integrais, bebidas açucaradas (como sucos de caixinha e refrigerantes), industrializados em geral e bebidas estimulantes (café, refrigerantes à base de cola, chimarrão, chá verde e energéticos) deve ser moderado. Alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas também entram nessa lista. O gatilho para a crise geralmente é a grande quantidade desses itens consumidos ao longo do dia. É importante ter consciência das quantidades e evitar o exagero, optando por versões mais saudáveis e naturais sempre que possível.
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Hábitos Alimentares e Estresse
Além do que se come, a forma como nos alimentamos também é crucial. O estresse e a correria do dia a dia frequentemente nos impedem de ter refeições tranquilas. Comer no trânsito ou em frente ao computador são práticas não recomendadas. O ideal é sentar-se à mesa sem distrações (televisão, celular, tablet) e prestar atenção no que se está comendo. O estresse contribui para a instalação da crise e prejudica a digestão. Evitar longos períodos sem comer também é importante para prevenir a hipoglicemia, outro fator que pode levar à labirintite.
Alimentos Preventivos e Cuidados Adicionais
Alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras são aliados na prevenção da labirintite. Uma alimentação equilibrada, combinada com uma boa hidratação e a prática de atividades físicas prazerosas, ajudam a eliminar o estresse e contribuem para evitar as crises.
Adotar hábitos alimentares conscientes e um estilo de vida equilibrado pode ser fundamental para minimizar os impactos da labirintite.
