Sobre como ‘desintoxicar’ das comilanças e reorganizar a alimentação, ouça as dicas da nutricionista Ana Paula Tonissi
Dezembro foi um mês de muitas festas e comilanças, com cardápios fartos que marcaram o Natal e o Réveillon. Confraternizações de empresa, encontros com amigos e churrascos familiares contribuíram para um período de excessos alimentares. Embora aguardados o ano inteiro, esses momentos podem gerar um sentimento de culpa ao se deparar com alguns quilos a mais na balança.
Reavaliando a alimentação após as festas
Após os excessos, muitas pessoas buscam retomar o foco em uma alimentação equilibrada. A nutricionista Ana Paula Tonice destaca a importância de uma reorganização gradual, sem radicalismos. Dietas muito restritivas costumam ser insustentáveis a longo prazo, levando a ciclos de privação e excessos.
Dicas para uma alimentação equilibrada em 2024
Ana Paula sugere priorizar a inclusão de alimentos saudáveis, em vez de focar apenas na exclusão. Recomenda-se aumentar o consumo de água, chás diuréticos (evitando sucos açucarados), frutas e verduras ricas em fibras para melhorar o funcionamento intestinal e reduzir a sensação de inchaço. A prática regular de exercícios físicos, mesmo que iniciada de forma leve como caminhadas, também é fundamental.
A importância da saúde a longo prazo e o papel dos profissionais
A nutricionista alerta contra dietas radicais, como jejuns prolongados, sem acompanhamento profissional. Enfatiza a necessidade de exames regulares para monitorar indicadores de saúde como colesterol e triglicérides. Ana Paula destaca a importância de mudanças de hábitos duradouras, focando na saúde a longo prazo e não apenas na estética. Recomenda buscar ajuda de profissionais capacitados (médicos e nutricionistas) para um planejamento personalizado e seguro. A comparação com outras pessoas também é prejudicial, pois cada organismo reage de forma única. Finalmente, ela ressalta que nunca é tarde para iniciar hábitos saudáveis, impactando positivamente na qualidade de vida e longevidade.
