A coluna Bem-Estar e Movimento abordou um dos principais motivos que levam muitas pessoas a desistirem da academia: a falta de resultados visíveis. Segundo o especialista Rodrigo Carvalho, o problema está, na maioria dos casos, na baixa intensidade do treino. Ele explicou a diferença entre atividade física, como tarefas do dia a dia, e exercício físico, que é planejado, estruturado e feito para gerar adaptações no corpo.
De acordo com o comentarista, para alcançar mudanças estéticas e fisiológicas, como ganho de massa muscular e redução de gordura, é necessário treinar próximo do próprio limite, com ajustes progressivos de carga, velocidade ou repetições. Copiar o treino de outra pessoa nem sempre é indicado, já que cada organismo tem um nível de adaptação diferente. A intensidade adequada é o que estimula novas respostas do corpo.
A coluna também reforçou que, mesmo diante de dores ou limitações, é possível adaptar os exercícios e manter a constância. Ainda que o treino seja leve, ele é melhor do que o sedentarismo. Quer entender como ajustar sua rotina e potencializar seus resultados? Ouça o áudio completo da coluna no site da CBN Ribeirão Preto.
