A musculação pode trazer benefícios à saúde metabólica antes mesmo de provocar mudanças na balança. Pesquisa da Unicamp, realizada com ratos, observou redução no tamanho das células adiposas, especialmente as da região visceral, antes da perda de peso. Segundo a coluna CBN Nutrição, essa redução também foi associada a uma diminuição do estado inflamatório do tecido.
A coluna explica que perder peso na balança não significa necessariamente perder gordura, já que a variação pode envolver água, massa muscular ou gordura. A composição corporal é fundamental para avaliar os resultados, e a redução de gordura depende de fatores como alimentação, gasto energético, atividade física e sono. A massa muscular também é destacada como um tecido metabolicamente ativo.
A alimentação, por sua vez, fornece energia e nutrientes para melhorar o rendimento nos treinos, favorecer a recuperação e contribuir para o aumento da massa muscular e a redução de gordura. Ouça a íntegra da coluna CBN Nutrição para saber mais sobre os efeitos da musculação e da alimentação na saúde metabólica.
