Planejar a alimentação antes de viagens e eventos pode evitar excessos e garantir escolhas mais saudáveis, mesmo fora de casa. A recomendação é levar lanches próprios, como frutas, castanhas e sanduíches naturais, além de refeições simples em bolsas térmicas, especialmente em situações de rotina intensa, como feiras e compromissos prolongados.
Para quem opta por restaurantes, a orientação é priorizar escolhas conscientes. No self-service, a dica é observar todas as opções antes de se servir e montar um prato equilibrado, com metade de vegetais, além de porções de proteína e carboidratos, evitando frituras e exageros. Já no sistema à la carte, o ideal é dividir pratos e evitar entradas e sobremesas para não consumir além do necessário.
As estratégias ajudam a reduzir erros e manter uma alimentação equilibrada mesmo em contextos que favorecem o consumo de alimentos mais calóricos. Quer conferir todas as orientações? Ouça o CBN Nutrição completo.
