O sedentarismo e os longos períodos trabalhando sentado podem provocar dores e desconfortos ao longo do dia. Na coluna CBN Saúde e Bem-Estar, o fisioterapeuta Alexandre Colci explica que o corpo foi feito para se movimentar e recomenda levantar a cada duas horas para fazer alongamentos e exercícios de mobilidade, além de manter uma boa ergonomia no ambiente de trabalho.
A postura inadequada também pode aumentar a tensão na musculatura do pescoço e dos ombros e provocar dores cervicais e até dores de cabeça tensionais. Cruzar as pernas ou permanecer muito tempo na mesma posição pode causar formigamento, enquanto massagens podem aliviar os sintomas, mas não substituem a atividade física e o fortalecimento muscular.
O especialista reforça que a movimentação deve fazer parte da rotina, inclusive durante longos períodos de trabalho, com pausas para levantar, beber água e mexer as pernas. Para entender melhor os efeitos do sedentarismo e os cuidados para evitar dores, ouça a íntegra da coluna CBN Saúde e Bem-Estar.
