A dificuldade para emagrecer mesmo com a sensação de estar comendo pouco pode estar ligada a erros na percepção alimentar e ao tipo de alimento consumido. Segundo a especialista Cristina Trovó, pequenas porções ao longo do dia, somadas aos chamados “beliscos”, podem resultar em um consumo calórico maior do que o imaginado.
Outro fator importante é a densidade calórica dos alimentos. Quantidades aparentemente pequenas podem concentrar muitas calorias, como no caso de castanhas, enquanto alimentos como saladas têm baixo valor energético. Por isso, comer pouco não significa necessariamente estar em déficit calórico, condição essencial para a perda de peso.
Além disso, questões como hábitos alimentares, qualidade da dieta, presença de ultraprocessados e até fatores hormonais podem interferir no processo. O caminho para o emagrecimento eficaz passa por identificar as causas individuais e ajustar o estilo de vida. Quer entender melhor como alcançar resultados de forma saudável? Ouça a coluna CBN Nutrição completa.
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