O consumo de energéticos tem aumentado no Brasil e em outros países, tornando-se cada vez mais frequente entre adultos e também entre crianças. Na coluna, a nutricionista Cristina Trovó alerta que essas bebidas contêm altas quantidades de açúcar e cafeína, além de outros estimulantes, e podem trazer prejuízos à saúde, especialmente durante as férias escolares, quando muitos jovens passam mais tempo acordados para jogar videogame.
A especialista explica que o consumo excessivo pode provocar dificuldade para dormir, irritabilidade, ansiedade, dor de cabeça, aumento da pressão arterial, palpitações e taquicardia. A longo prazo, o hábito pode favorecer um ciclo de privação de sono e cansaço crônico. Ela também ressalta que a ingestão diária de cafeína deve considerar todas as fontes consumidas, como café, refrigerantes à base de cola, chá-mate e os próprios energéticos.
Como alternativa para melhorar a disposição, Cristina Trovó recomenda manter uma rotina regular de sono, adotar uma alimentação equilibrada, hidratar-se adequadamente e praticar atividade física. A nutricionista também afirma que o guaraná em pó pode ser uma opção, mas reforça que o mais importante é combater as causas do cansaço, em vez de recorrer com frequência aos energéticos.
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