O frio tende a aumentar a sensação de fome porque o corpo precisa de mais energia para manter a temperatura interna estável, o que também intensifica a vontade por alimentos mais calóricos, como doces, massas e pães. A explicação é da médica nutróloga Janaína Gondin, destacada na coluna CBN Maturidade.
Para evitar exageros nesse período, a orientação é priorizar proteínas em todas as refeições, consumir fibras, manter a hidratação e usar com moderação bebidas termogênicas como chás, gengibre e canela. Também é importante não ficar longos períodos sem se alimentar e manter a prática de atividade física.
Segundo a especialista, o jejum prolongado aumenta a chance de escolhas alimentares menos equilibradas, já que o cérebro tende a buscar carboidratos e gorduras de forma mais rápida.
Ouça o áudio completo da coluna CBN Maturidade.
- CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE -
