Um estudo internacional de grande escala está reforçando a relação entre prática regular de musculação e aumento da longevidade. A pesquisa acompanhou cerca de 150 mil pessoas ao longo de 30 anos e concluiu que entre 90 e 120 minutos semanais de exercícios de força podem reduzir em até 13% o risco de morte por diferentes causas, incluindo doenças cardiovasculares e neurológicas.
Segundo o professor Rodrigo Stabeli, o principal destaque do estudo é a robustez dos dados e a confirmação de tendências já observadas na ciência, como a relação entre força muscular e melhor qualidade de vida. A prática regular também está associada à redução de quedas, menor risco de diabetes e melhora geral do metabolismo, especialmente no envelhecimento.
O especialista reforça que não é necessário um volume elevado de treino para obter benefícios e que a faixa de 90 a 120 minutos semanais já é suficiente para ganhos relevantes de saúde. A recomendação é iniciar a atividade física com orientação profissional e respeitar os limites do corpo.
Ouça o áudio completo da coluna Com Ciência.
- CONTINUA DEPOIS DA PUBLICIDADE -
