A alimentação próxima ao horário de dormir pode impactar diretamente a saúde cardiovascular. Durante a coluna CBN Saúde, o médico cardiologista Fernando Nobre comentou um estudo recente que aponta benefícios significativos para pessoas que evitam comer nas três horas que antecedem o sono. Segundo a pesquisa, o hábito contribuiu para melhora da pressão arterial durante a noite, redução da frequência cardíaca e melhor regulação da glicose.
O estudo acompanhou participantes por sete semanas e meia e comparou dois grupos: um que fazia refeições até três horas antes de dormir e outro sem controle de horário. Os resultados mostraram que o grupo que adotou o jejum noturno teve melhora na chamada “queda fisiológica” da pressão arterial durante o sono, fator associado à redução de riscos cardiovasculares e danos em órgãos como coração, cérebro e rins. Também foi observada redução nos níveis noturnos de cortisol, hormônio ligado ao estresse.
Apesar de envolver apenas adultos de meia-idade e idosos, o estudo foi considerado promissor pelos pesquisadores. Segundo Fernando Nobre, os resultados reforçam a importância de não realizar refeições pesadas pouco antes de dormir, já que o horário da alimentação também influencia os benefícios metabólicos e cardiovasculares.
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