A perda de força muscular e da capacidade cardiorrespiratória ao longo dos anos é um processo natural do envelhecimento, mas pode ser retardada com a prática regular de atividade física. Na coluna Bem-estar e Movimento, o educador físico Rodrigo Carvalho explicou que dois fatores são fundamentais para avaliar a condição física de uma pessoa: a força muscular e o VO2 máximo, indicador da capacidade do organismo de captar e utilizar oxigênio.
Segundo o especialista, combater o sedentarismo significa manter essas capacidades acima da média por meio de estímulos físicos constantes, seja em academias, parques ou com exercícios funcionais em casa. Ele destacou que a prática regular de exercícios ajuda a preservar a autonomia, reduz riscos de quedas, lesões e doenças crônicas como diabetes, hipertensão, osteoporose e problemas cardiovasculares.
Rodrigo também alertou para os impactos da sarcopenia, condição caracterizada pela perda de massa muscular, especialmente em idosos ou pessoas que passam longos períodos internadas. Para ele, mais importante que a estética é garantir funcionalidade e independência ao longo da vida.
Ouça o áudio completo da coluna Bem-estar e Movimento.
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