A nutricionista Cristina Trovó explicou, durante a coluna CBN Nutrição, que o hábito de “beliscar” alimentos fora das refeições principais pode prejudicar a alimentação e dificultar o controle do peso. Segundo ela, muitas vezes a vontade de comer não está relacionada à fome física, mas sim a fatores emocionais, ansiedade, estresse ou até ao costume criado ao longo do tempo.
Cristina destacou que o comportamento pode virar um ciclo vicioso, especialmente quando a pessoa faz lanches frequentes à noite e perde o apetite nas refeições principais do dia seguinte. De acordo com a especialista, isso favorece uma alimentação desequilibrada, com excesso de alimentos pouco nutritivos e deficiência de nutrientes importantes. Ela também alertou que dietas muito restritivas podem aumentar ainda mais a fome nos intervalos e estimular os beliscos.
A nutricionista ainda explicou que sono ruim, alterações hormonais e fome emocional também influenciam diretamente nesse comportamento alimentar. Entre as orientações, ela recomendou refeições equilibradas ao longo do dia, alimentação em intervalos regulares e atenção ao consumo automático de snacks em frente à televisão. Ouça a coluna completa para conferir as dicas sobre alimentação, saciedade e controle da fome emocional.
