A coluna Bem-estar e Movimento explica por que o emagrecimento costuma ser mais rápido no início e desacelerar ao longo do processo. O especialista Rodrigo Carvalho destaca que a perda inicial também envolve redução de água e que, conforme o percentual de gordura diminui, o processo pode se tornar mais difícil. Por isso, ele reforça que a desaceleração não significa que seja necessário abandonar a mudança de hábitos.
Rodrigo orienta que, após a estabilização do peso, é possível fazer ajustes na rotina, como aumentar gradualmente a frequência e a intensidade dos treinos e desenvolver massa muscular e condicionamento físico. Ele também alerta para a frustração provocada por expectativas de perdas cada vez maiores e defende um processo gradual e sustentável para evitar o chamado efeito sanfona.
A coluna ressalta ainda a importância de manter hábitos como alimentação adequada, hidratação, sono e atividade física durante um período prolongado. Para Rodrigo, a constância e a direção do processo são mais importantes do que buscar resultados rápidos. Ouça a coluna Bem-estar e Movimento completa no áudio.
