Um estudo realizado na Dinamarca apontou que ouvir música pode auxiliar pessoas com insônia e melhorar a qualidade do sono. O tema foi abordado na coluna CBN Saúde pelo cardiologista Fernando Nobre, que explicou que a pesquisa avaliou mais de 1,1 mil adultos e identificou a música como uma das estratégias mais utilizadas para induzir o sono, especialmente entre jovens e pessoas com distúrbios do sono.
Segundo o médico, os pesquisadores observaram que participantes que ouviam música para dormir apresentaram quase o dobro de chances de ter um sono melhor. O estudo também destacou outras práticas comuns adotadas para melhorar o descanso, como manter uma rotina regular, reduzir o consumo de cafeína no período da tarde e diminuir a temperatura do quarto.
A análise ainda reforçou que hábitos saudáveis seguem sendo fundamentais para a qualidade do sono e indicou que músicas suaves e relaxantes podem contribuir para a redução do estresse, funcionando como um recurso complementar no tratamento da insônia. Ouça o áudio completo da coluna CBN Saúde.
