A baixa umidade do ar e o tempo seco aumentam a necessidade de hidratação, especialmente para quem mantém rotina de atividades físicas. Segundo o treinador Rodrigo Carvalho, a água é essencial para o funcionamento do organismo e participa de praticamente todas as reações do corpo, sendo um dos principais pilares da saúde ao lado da alimentação, sono e treino.
A orientação é manter a ingestão de água ao longo do dia, evitando longos períodos sem hidratação. Beber apenas durante o treino não é suficiente e pode comprometer o desempenho e a segurança, já que a desidratação pode causar tontura, queda de pressão e até desmaios. Em alguns casos, a reposição de eletrólitos também pode ser necessária para manter o equilíbrio do organismo.
Para quem treina ao ar livre, a recomendação é reduzir a intensidade em dias de calor e baixa umidade, diminuindo os riscos. O preparo antes da atividade, com boa hidratação, alimentação e sono, é fundamental para evitar problemas. Ouça o áudio completo da coluna Bem-estar e movimento para mais orientações.
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