Médico Vitor Matsudo conversou com a CBN Ribeirão
O renomado médico ortopedista e especialista em medicina esportiva, Dr. Vitor Matsudo, compartilhou valiosas dicas com pediatras sobre como integrar a atividade física no combate à obesidade infantil. Em uma entrevista esclarecedora, o Dr. Matsudo destacou a importância de abordar o sedentarismo desde a infância para promover um futuro mais saudável para as crianças.
O Impacto Alarmante do Sedentarismo
Dr. Matsudo enfatizou que o sedentarismo se tornou uma preocupação de saúde pública global, sendo a segunda principal causa de morte, superando fatores como colesterol alto, obesidade e diabetes. Ele ressaltou um estudo recente publicado no The Lancet, que revelou que 5,3 milhões de pessoas morrem anualmente devido ao sedentarismo. Entre as consequências mais graves, destaca-se a obesidade infantil, que tem aumentado drasticamente nas últimas décadas.
Dados de pesquisas do Centro de Estudos de Aptidão Física Laboratório de Estudos da Atividade Física (CELAFISCS) em Ilhabela mostram um aumento alarmante de 90% nos níveis de gordura em crianças em comparação com 30 anos atrás. Esse aumento vertiginoso está diretamente ligado ao aumento do tempo gasto em frente a telas, como computadores e videogames, em detrimento de atividades físicas ao ar livre.
Estratégias para Promover a Atividade Física
O Dr. Matsudo ressaltou o papel crucial dos pediatras como mediadores entre pais e filhos, incentivando a adoção de hábitos mais ativos. Ele enfatizou que as crianças de hoje são menos ativas do que as gerações anteriores, e que essa tendência começa cada vez mais cedo, com crianças em idade escolar apresentando níveis de atividade física preocupantemente baixos. É fundamental oferecer oportunidades para que as crianças experimentem a alegria de correr, brincar ao ar livre e sentir o vento no rosto, em vez de passarem horas em frente a telas.
O especialista alertou para os perigos do excesso de tempo de tela, recomendando um limite máximo de duas horas por dia. Ele explicou que o tempo excessivo em frente a telas pode levar ao aumento da gordura corporal, diminuição da velocidade de deslocamento, redução da força nas pernas e diminuição da potência aeróbica, aumentando o risco de doenças cardiovasculares no futuro.
Dicas Práticas para um Estilo de Vida Ativo
O Dr. Matsudo compartilhou diversas dicas práticas para estimular a atividade física em crianças, como ir ao parque, passear com o cachorro, brincar de bola com os vizinhos e dançar ao som de música. Ele enfatizou a importância do exemplo dos pais, pois crianças com pais inativos têm maior probabilidade de se tornarem sedentárias. É fundamental criar um ambiente familiar que incentive a atividade física, oferecendo oportunidades para brincar ao ar livre e praticar esportes.
O especialista também destacou que não é necessário praticar exercícios intensos para obter benefícios para a saúde. O objetivo principal é combater o comportamento sedentário, incentivando as crianças a se movimentarem e a ficarem menos tempo sentadas. Estudos mostram que crianças obesas passam mais tempo sentadas do que crianças magras e levantam-se com menos frequência.
A recomendação da Organização Mundial da Saúde é que crianças e adolescentes realizem pelo menos 60 minutos de atividade física moderada por dia, de forma contínua ou acumulada, pelo menos cinco vezes por semana.
Incentivar a atividade física desde a infância é um investimento valioso na saúde e no bem-estar das futuras gerações. Pequenas mudanças no estilo de vida, como limitar o tempo de tela, brincar ao ar livre e praticar esportes, podem fazer uma grande diferença na vida das crianças, promovendo um futuro mais ativo e saudável.
